Vatsalihaksia ja ylläribody

Paino 70,4kg
Vyötärö 70,5cm


Nyt kaksi viikkoa Fitin vatsatreeniä tehtyäni on vyötärö saman mittainen kuin alkaessakin. Vatsan 2-pack tosin on ehkä vähän ruvennut taas erottumaan ja ainakin se sarja on ollut joka kerran ihan hiukkapikkasen helpompi tehdä. Vaikka edelleen tulee hiki.

Siinä siis pitää tehdä sellasia jalkojen liu'utuksia punnerrusasennosta pylly pystyyn (eli semisti alaspäin katsova koira-asana) x10. Sitten nostetaan selältään maaten jalat ja lantio ylös ja lasketaan jalat suorina alas niin pitkälle kun pääsee alaselän notkistumatta x10. Tehdään vinoja vatsalihaksia niin, että jalat 90-asteen kulmassa selällä maaten työnnetään vuoron perään kohti vastakkaista kättä, jolla työnnetään jalkaa vastaan niin, ettei paljoa liikuta mihinkään, mutta työnnetään senkin edestä. Siinä työnnössä pysytään 5s. ja toistot on taas x10 per puoli. Lopuksi maataan vatsallaan ja kierretään palloa tai painoa (tai mun tapauksessa tyynyä, pehmolelua tai täytettyä 1.5 litran vesi pulloa) naaman eestä selän taaja ympäri eka toiseen ja sit toiseen suuntaan x10 kertaa suuntaansa.

Se on vähän, mutta yllättävän rankka treeni. Lisäksi pitäis sitten syödä terveellisesti ja liikkua monipuolisesti. Oon syönyt semisti karpimmin viimeaikoina (lukuunottamatta viime lauantain sukujuhlia, jollon vetelin ihan kaikkea sen 60€:n illallismaksun edestä), vaikka välillä on sortunut herkkuihin, muttei liikaa kuitenkaan. Liikuntaa en harrastanut viime viikolla yhtään, koska nuha ja sunnuntaina sitten superuupumus. Eli ei ihmekään, jos ei mikään ole kavennut, mutta ehkä tätä vatsatreeniä jatkaen vielä pari viikkoa vähän paremmin ympäristövaikuttein saattas jo saada jotain mittanauhassakin näkyvää tulosta aikaan.

Tänään jouduin yllättäen Bodyyn. Olin menossa peruskeskiviikon pumppiin (tosin Petra on lomalla, joten sijaiseen olin jokatapauksessa valmistautunut), mutta yllättäen saliin päästyäni selvisi, että kyseessä onkin tällä kertaa body-tunti. Eli sitä aerobista hölppäystä alkuun ja sit vähän lihaskuntoa. Oli siinä ihan hyvät vatsajumpat, mutta se aerobinen osuus on edelleen niin typerää pomppimista, etten ihan sulata sitä. Jos pitää hosua tolleen, ni tehtäs se sitten ees niin, että näyttää hyvältä esim. tanssittas tmv. Tai siis tanssiahan mä jo teen muutenkin, ni haluisin sitä lihaskuntoa enkä mitään pelkästään sykkeennostattaminen mielessä tehtyä heilumista. Se on niin turhaa viuhdontaa. Ihan oikeesti. Hypitään ja nostellaan jalkoja ja huidotaan käsillä. Se on tehty ihan vaan siksi, että lähtis syke nousuun. Kakkaa sanon minä. En käsitä, mikä magia siinä pitäs olla, että rupeis pomppimaan samaan tahtiin kun ne jotkut muutkin, että ponnari heiluis eestaas..... *mutinaamutinaa*

No mutta joo. Sain kuitenkin jumppailtua ja voi olla, että en ois ihan pumppiakaan jaksanut tänään kellä tahansa. Jaloista on ollut voimat poissa, kun oon vaan istunut ja nanottanut tai puhellut ihmisille puhelimessa joka päivä. On ihan hirveetä olla istumatyössä ja istua kotona koneella ja varsinkaan, jos en saa kotona mitään aikaan vaan surffaan vaan netissä koko päivän ja sitten pitää töistä tullessa vielä istua koneelle ja kirjottaa...Se hyvä puoli on aiemmissa työpaikoissa ollunna, että siellä on sentään saanut seistä tai juosta tai muuten liikkua. Ei oo tarvinnu istua näyttöpäätteen edessä ja koettaa taivutella mummeleita haastateltavaksi, kun ne on sitä mieltä, että ne on niin vanhoja, ettei niiden mielipiteellä ole mitään väliä. Onneksi sentään on muuten niin joustava aikataulu, että voi välissä käydä vaikka sitten bodyn aerobikkiä pomppimassa, jos ei muutakaan ole. Viime viikolla meinas mennä hermo, kun ei ollut mitään kunnon tapaa purkaa energiaa, jota kuitenkin kertyy, vaikkei hirmuja söis tai jos ois kipeenä... Iltavuoron huono puoli on se, että kotiin tulee ysin jälkeen aina nälkäsenä ja sitten syö jotain pientä ja se pieni saattaa joskus olla vähän isompaa....