Empiiristen testien analyysiä - ja matka jatkuu

Paino: 70.0kg
Vyötärö: 70cm

Näin 1900 kalorin päivätahdin 23. testipäivänä voisin vähän pohdiskella tilannetta. Paino on odotetusti pysynyt suht samassa. Se on hyppinyt n. 69.5 kilosta 70.5 kiloon, mutta mua on alkanut vähän epäilyttämään ton mun vaa'an luotettavuus (yhtenä päivänä se näytti yhtäkkiä 68.8:ia, vaikka olin ihan pulskana ja palas seuraavana päivänä taas seiskakymppiin), joten seurailen tilannetta enemmän vyötärön kapenemisen tai levenemisen kannalta. Siinä taas mielenkiintosta on, että vaikka paino on pysyny, on vyötärö ruvennu kapeneen. Se oli tammikuun viimesinä päivinä 70.5cm ja vaikka puolen sentin lähtö on tietysti myös hiukan epäilyttävää, se tulee sen verta helposti toi 70cm siihen mittaan numeroiksi, etten voi olla muuta kun uskomatta. Tammikuun lopussa se ei tullut, joten jotain on tapahtunut. Mene tiedä, että meinaako tämä nyt sitten sitä, että koska oon vetäny aika säännönmukasesti neljää tuntia liikuntaa viikossa plus venyttelyt, multa on rasvaa lähteny - ainakin vatsan kohdalta - samalla, kun tilalle on tullut joko rasvaa jonnekin muualle tai sitten lihasta niin, että paino on pysyny samana samalla, kun vyötärö kapenee... Ellei se johdu sitten mun uudesta ryhdistä.

Oon nimittäin tässä pari viikkoa harrastanut pientä ryhdistäytymistä mainitsemani shiatsu-hieronnan jälkeen. Siellä jotenkin silmät aukes sille, miten lapaluiden oikeesti pitäs olla, että ne on "takana" ja miten lysyssä mun rintaranka oikeesti on ollu. Tästä syystä oon siis pyrkinyt niin seisomaan, kävelemään kuin istumaankin suoremmassa aina kun mahdollista. Myös ratikassa ja bussissa. Ostin jopa Anttilasta satulatuolin, kun edullisesti sain (69.9e) ja työasento on parantunut, joskin paikat on sit ihan erilailla kipeet tässä istumisesta.

Noniin. Nyt oon sitten miettiny, että koska se paino pysyy samassa sillä abauttiarallaa 2000 kalorilla (sen verta monena päivänä menny överiksi, että olkoon tämä keskiarvo), voisin koettaa laihduttaa 1600 kalorilla päivässä, mikä on se suositus. Ja näihin lukuihinhan mä en ole aiemmin uskonut. Että 2000 kalorilla ei lihois. Mutta kappas kutaletta, kun eipä vaan ole lihonut! Fitin artikkelissa sanottiin tosiaan, että kaloreita laskevat syö usein liian vähän kaloreita, jollon kroppa menee säästöliekille ja sitten tuntuu siltä, että suositukset on ihan liikaa. No nyt alkaa tuntua siltä, että ainakin omalla kohdalla se oli ihan oikeessa. Tietty liikun aika paljon, mikä sit vaikuttaa siihen aineenvaihduntaan sun muuhun, mutta alan vähän ymmärtään tätä 2000 kalorin systeemiä ja on mulla kroppa tuntunukin ihan erilaiselta kun on syönyt enemmän. Ei tosin pidä unohtaa, että oon juonu paljon vihreetä teetä MUTTA musta tuntuu, että kakka tulee nykyään helpommin, kun kamaakin on enemmän, jollon systeemi toimii kaiken kaikkiaan nopeemmin ja paremmin.

Eli jos haluan oikeesti pudottaa painoa sinne 68 kiloon tai ehkä jopa 67 kiloon, voisin koettaa vähentää safkaamista siis 1500-1600 kaloriin ja kattoa mitä käy. Voi olla, että se on nyt hankalaa, kun välillä on tuntunu hankalalta pitää ittensä kurissa, ettei sen 1900 kalorin jälkeen sitten vaan syö niin paljon kun napa vetää. Kuitenkin rohkaistuneena siitä, etten oo lihonu, vaikka oon repsahdellu yli 1900 samalla kun oon syöny kuitenkin *vähintään* 1900kcal, niin aion laittaa itteni taas testiin. 1600 kaloria päivässä alkaen än yy tee nyt. Ja liikunnat pysyy samana. Viime viikolla olin niin väsy ja liikunta tuotti suunnattomia vaikeuksia, mutta sain käytyä neljän tunnin jumpat, vaiks keskiviikon pumppi-veny-kombo vaihtukin luovan työn työpajan takia torstain pumpiksi, ni nyt siitä piristyneenä ja rohkaistuneena aion jatkaa näillä liikunnoilla (ainakin) ja vähemmällä safkalla. Rohkea rokan syö jne.

Mitä karppaamiseen tulee, oon ehkä nykyään lähempänä lintsailevaa hyväkarppia, kun mitään muuta. En silti aio lisätä hiilareita (nyt oon syöny ehkä n.70-150g päivässä) esim. lisukkeilla, vaan nautin edelleen niin sanoni lihani ilman perunaa.

Ainii. Mun piti tänne pohdiskella sitä kans, miten diggailen lihaksikkaita reisiäni (kyykkyyn meno on nykyään ihan sika siistiä ;)), mutta toisaalta leuan alle kertyvää pussukkaa en diggaile yhtään. Tietty jälkimmäinen saattaapi tulla myös iän myötä, mutta luulenpa, että hiilareiden varastoima neste menee sinne ja poskiin kaikista helpoiten, eli ois siistiä jos sais taas ittensä edes semikarppaamaan, että näkis lähteekö se pois. Painon putoaminen voisi myös avittua sillä alakarppaamisen tavottelulla - ja painon putoaminen vaikuttaisi varmaan myös leukapussiin. En halua olla virtaviivainen, mutta kaksoisleukainen O.o

Lauantain salipalkinto minulle ^-^

Tulipa hyvä olo, kun sain raahattua itteni ylös sängystä menkkakipua potemasta ja salille. Kuukautiskivut hellitti hetkeksi, Essi pääs ylös petistä ja salille: no more pain \o/ No ainakaan vähään aikaan :)
Siellä oli aasialaisia tyttöjä siellä salilla kans vähän lämmittelemässä ja niillä oli kaikilla pitkähihaset paidat. Ne pyöräili vähän ykköslevelillä ja venytteli sitten vähän. Siinä tuli vieressä hikoillessa melkeen urheilullinen olo...

Mutta juu. Tämän päivän kuntosali oli palkinto minulle hyvästä litterointisuorituksesta. Sain yheltä kaiken vihdoin litteroitua ja sitten kolmen jälkeen olin salilla: juoksin, tein lihaskuntoliikkeitä, pyöräilin ja venyttelin. I feel good. Voisin kohta lähteä Iguanaan syömään lehmän. Tai platterin. Pakismiitti kutsuu :]

Hiilariylläreitä ja pylläreitä

Se mainitsemani pastan syöminen ei muuten ainakaan ole ratkaisu väsymykseen. Unohdin, miten paljon muutkin kun karkkihiilarit väsyttää. Karkista tulee sentään se energiapiikki, mutta pastan syönnin jälkeen on vaan toooooodella uninen. Varsinkin, kun on elänyt vähähiilarisesti pitempään, niin reaktiot on entistä rankempia. Eilen söin tosiaan loput jauhelihakastikkeesta spagetin kanssa ja olin ihan tööt. En edes menny joogaan, kun olin niin uskomattoman uupunut. Eli pasta ei ole ratkaisu.

Meni vähän övereiksi nämä pari viimestä päivää, kun oli pupun synttärit ja erehdyin nälkäisenä karkkikauppaan "ostamaan Bonbon-pusseja, koska Antti tykkää niistä". Tuloksena oli 3 pientä Bonbon-pussia eurolla, pussi pähkinää. Ja puoli kiloa pehmeitä sokerikuorrutteisia karkkeja :D:D:D:D Mitäs minä sanoinkaan siitä karkin antamisesta minulle? En ite aina ihan osaa tätä. Ajattelin nimittäin, että tarjoon bonbonit nyt ja säästän pehmeet karkit myöhempään esim pakismiitteihin, tai jos välillä itellä tekee mieli. No pehmee karkkipussi aukes jo heti kotiin päästyäni ja se meni saman illan aikana. Kovista bonboneista ei syöty edes yhtä pientä pussillista. Lisäksi syötiin vaniljapersikkamuffinsseja, joista tein Antille "kakun":

Eilen sitten vedin loput muffinit ja bonbonit. Yhen pikkupussin sujautin sentään Antin reppuun ja viimesestä on tällä hetkellä noin puolet jäljellä. Mutta karkasi taas karkkimopo käsistä ja sitä vaan miettii, opinko minä koskaan. No palaan takaisin 1900 kaloria päivässä -kokeiluuni vähän karkeista turvonneena ja ehkä jotain oppineena. Pitäsköhän sitä ihan tietosesti päättää, että jos haluan jotain herkkua, se on jotain muuta kun karkkia tai jos karkkia on PAKKO saada, niin se ois sitten mahdollisimman pieni pussi - oli kilohinta mitä hyvää... Vois olla ihan terveellinen päätös.

Tänään söin maksalaatikkoa. Siinä taitaa olla n. 25g hiilaria sadassa. Ei väsytä yhtään. Niskat on edelleen älyttömän jumissa, mutta kunhan saan litterointipuuhan toivottavasti tänään valmiiksi, niin ehkä se vähän helpottaa. Ens viikolla on varattu shiatsu-hieronta <3

Havaintoja itsestä ja ohjaajista

Paino: 69.6kg
Vyötärö: 70.5cm

Toistaiseksi paino siis junnailee, vaikka kalorit nousikin ihan reilusti. Eilenkin vedin muffinssia vielä, mutta pysyin siinä 1900:ssa. Tähän kokeiluun on muuten yksi syy se, kun oon ollu niin väsy viime aikoina ja toisaalta ruvennu liikkuun aika paljon, ni sellanen totuuksien testaaminen on vähän tullu tarpeeseen. Että josko enempi safka piristäis ilman, että lihottais.

Nyt on muuten tuntunu hyvältä pumpissa, kun on noin tuntia ennen treeniä syöny jotain proteiinipitoista. Viime viikolla vedin kananmuna-pekoni-aamiaisen ja tänään proteiinipatukan, kun olin syöny aamiaisen jo aiemmin. Viimeks tuli tosiaan olo, että vois lisätä painoja ja tänään lisäilinkin. Reisiin lisäsin kilot molempiin päihin ja rintoihin myös. Habaan jätin vielä lisäämäti, mutta kyllä siihenkin menee ens kerralla kilot per pääty, ellen oo jotenkin tosi heikolla tuulella. Jos ketään kiinnostaa, reisissä on nyt 7kg molemmissa päissä, rinnoissa 4,5kg, selässä 5kg,  habassa 2,5kg ja hartioissa 2.5kg. Habaan tosiaan vois pistää kilon per pää lisää, hartioihin ei todellakaan mitään vielä piiitkään aikaan. Selässä tuli nyt kesken biisin sellanen olo, et jumavita täähän ei tunnu enää missään, vaikka alkupuolisko oli tehny tiukkaa. Koetin tsekkailla, oisko tekniikassa tapahtunu jotain, mut en löytäny mitään ainakaan virhettä asennoissa, joten ehkä selkäänkin vois kokeilla joskus ennen seuraavaa settiä vähän lisätä painoja...

Sekä pumppi, että venyttely oli tänään tuuraajien tunteja. Pumpissa oli hyvä kokeilla uusia painoja, kun ei tarvinnu päteä ohjaajalle ja pysty keskittyyn omiin liikkeisiin. Se ohjaaja oli muuten aika vaisu. Ei kannustanu kun ihan lopussa askelkyykyssä vasta. Sitä ennen se kerto lähinnä vaan, että mitä pitää tehä. Venyttelyssä vähän sama juttu, mutta kannustamisen sijaan kaipasin selityksiä siitä, että missä joku liike pitäs tuntua ja välillä oli muutenkin aika nopee vauhti, että ois ainakaan pumpin jälkeen väsyneenä tajunnu, mitä tapahtuu. Se oli enkuksi se ohjaus, mutta tosi minimalistista ja ohjaaja vaan kerto suunnilleen, että mihin päin pitäs taipua ja kummalla kädellä kurottaa kumpaa jalkaa. Tuli siinä sit lopuks rento ja hyvä olo, mutta alkuun varsinkin olin ihan pihalla.

Sitten kävin saunassa taas. Totaalinen rentoutus. Jonka kaveri pilasi jakamalla uutisen Jim Carreyn kuolemasta. Eikä se ees lopulta ollu totta .__. pilauutiset tommosissa asioissa on ihan tyhmiä ja tyhmempiä niistä tekee se, ettei nyt oo ees aprillipäivä. Jonain aprillina sain huutohalvauksen ennen kun pystyin edes googlaamaan tarkempaa tietoa, kun tuttu huijasi, että Terry Goodkind (lempikirjailija) ois kuollu ennen ku sai sillosen sarjansa valmiiksi. Nyt otin vähän rauhallisemmin - myös siitä syystä, ettei Jimillä oo mitään sarjaa kesken, joka olisi mun koko elämäni. I'm so cold. Terry Pratchettin alzheimeria sen sijaan seurataan sydän kurkussa myös täällä. Eipä sekään tiettyä sarjaa kirjota, mut on vaan niin superi... Kirjailijat ei ylipäätään sais kirjotella sarjoja, jos meinaa kuolla kesken kaiken. Stephen King meinas kans potkasta pahvia kesken Musta torni -sarjaansa jäämällä auton alle. No oli se Terrykin ollu sydänleikkauksessa, mutta sille oli lekuri sanonu, että sydän on puolet nuoremman olonen, kun mitä mies oikeesti. Että juu. Nyt vähän karkasin aiheesta :D

Empiirinen koe: 1900kcal/pvä. Päivä nro 3: -300g

Empiirinen testini etenee vääjäämättä.
Tänä aamuna paino oli 69.6kg ja vyötärö edelleen 70.5cm.
Tänään ei ollut liikunthaa, mutta Simpsonit-maratonia vietin kyllä. Eli makoilu päivä taas ja samoilla kaloreilla. Jännitys tiivistyy, henki salpautuu...

Tänään söin pastan (huhhei) sijaan ihan perus karppisafkaa: lohta ja pähkinä-itu-herkkusieni-kurkku-ruukkusalaatti-salaattia. Illemmalla söin sitten vähän jädeä. Mutta kalorit on nyt ne mun tähtäimessä. Jos hiilarit menee liialle se turvottaa kyllä. Ja pierettää. Mutta ans kattoo.